Ratgeber für den Rücken

Rückenschmerzen kennt fast jeder. Nach einem anstrengendem Tag im Büro, langen Fahrten im Auto, körperlicher Anstrengung oder direkt nach dem Aufstehen machen sich diese häufig bemerkbar. In den meisten Fällen stecken Verspannungen der Muskulatur hinter dem Ziehen und Stechen. Diese können zwar sehr unangenehm sein, sind aber zum Glück harmlos und lassen sich mit den richtigen Methoden leicht lindern. Unser Ratgeber gegen Rückenschmerzen verrät, wie das am besten gelingt.

Auf den folgenden Seiten stehen die 10 besten Tipps zur Linderung sowie Vorsorge von Verspannungen und einfache Übungen für zu Hause, durch die sich der Rücken schnell entspannt. Wer die Anleitungen dafür downloaden möchte, kann dies auf dieser Seite tun. Was Faszien sind, was diese mit Rückenschmerzen zu tun haben, und wie Faszientraining die Beschwerden lindert, steht hier. Außerdem dabei sind die besten Tricks zur Entlastung der Rückenmuskulatur im Alltag und ein Lexikon mit allen wichtigen Begriffen zum Nachschlagen.

Die 10 besten Tricks gegen Rückenschmerzen

Gegen Rückenschmerzen gibt es wirksame Tipps und Tricks. Wie Sie Beschwerden lindern und vorbeugen, lesen Sie hier.

Verspannungen mit 10 einfachen Übungen vertreiben – so geht`s!

Gegen Verspannungen im Rücken helfen einfache Übungen. Wie Sie Schmerzen am besten wegturnen können, erfahren Sie hier.

Kranke Faszien als Ursache von Rückenschmerzen? Hier erfahren Sie mehr

Faszien-Training kann Rückenschmerzen lindern. Was Faszien genau sind, wie diese erkran-ken können und welche Übungen helfen, lesen Sie hier.

Wissen für die Jackentasche: Rückenschmerzen-Tipps zum Download

Die 10 besten Übungen gegen Rückenschmerzen zum Download finden Sie hier. Außerdem dabei: ein Info-Flyer über die Behandlung mit Tiefenwärme.

Pausen für den Rücken: Wie Sie die Wirbelsäule im Alltag entlasten

Die Wirbelsäule im Alltag zu schonen ist ganz einfach. Wie Sie Ihren Rücken entlasten und Beschwerden lindern, lesen Sie hier.

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