Verspannungen
Verspannungen sind schmerzhaft und schränken einen reibungslosen Bewegungsablauf ein. Sie treten am häufigsten im Bereich der Rücken- und Nackenmuskulatur auf. In manchen Fällen werden sie von Kopfschmerzen begleitet.
Verspannungen – Ursachen und Auslöser
Verspannungen treten oft durch Fehlbelastungen, z. B. bei langer sitzender Tätigkeit auf. Auch Zugluft, ungünstige Schlafhaltung und Überlastung können Verspannungen verursachen. Stress, fehlende Ruhepausen („Entspannung“) und ein Mangel an Bewegung können die Beschwerden verstärken.
Im Körper passiert dann Folgendes:
Durch die Fehlbelastung werden Muskeln überreizt, verkrampfen sich, und die Durchblutung wird reduziert. Das beeinträchtigt den Stoffwechsel im Muskel, und Verspannungen entstehen.
Verspannungen lösen und vorbeugen
Speziell durch Wärmezufuhr können Verspannungen schnell und schonend gelockert und Schmerzen effektiv behandelt werden. An kalten Tagen ist auf warme Kleidung zu achten, denn wer friert, verkrampft sich leichter. Auch Massagen, Saunagänge und Bäder schaffen Abhilfe bei Verspannungen.
Bei Büroarbeitsplätzen empfiehlt sich ein ergonomisch geformten Stuhl. Zudem ist es sinnvoll kleine Entspannungspausen einzulegen und sich zu bewegen. Schwimmen in der Freizeit oder gezielte Gymnastik beugen Verspannungen vor. Oft zeigen kleine Maßnahmen große Wirkung
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