Dehnungsübungen
Übung 1
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind dabei schulterbreit geöffnet
- Halten Sie den rechten Arm gestreckt und führen Sie ihn nach links über den Kopf
- Drücken Sie dabei die linke Hand zum Boden
10 Wiederholungen
Seitenwechsel
3 Durchgänge pro Seite
Übung 2
- Legen Sie sich auf den Rücken
- Umfassen Sie die Oberschenkelrückseiten mit beiden Händen und ziehen Sie Ihre Beine fest an den Oberkörper
- Heben Sie den Kopf dann in Richtung Knie an und gehen Sie wieder zurück in die Ausgangsposition
10 Wiederholungen
Kurze Pause
3 Durchgänge
Übung 3
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind dabei schulterbreit geöffnet
- Ziehen Sie mit der rechten Hand Ihren Kopf nach rechts, dabei drücken Sie die linke Hand Richtung Boden
- Ihr Gesicht zeigt während der Übung nach vorne
10 Wiederholungen
Kurze Pause
3 Durchgänge
Übung 4
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind dabei schulterbreit geöffnet
- Ziehen Sie mit der linken Hand Ihren Kopf nach links, dabei drücken Sie die rechte Hand Richtung Boden
- Ihr Gesicht zeigt während der Übung nach vorne
10 Wiederholungen
Kurze Pause
3 Durchgänge
