Kräftigung der Bauchmuskulatur
Übung 1
- Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine nebeneinander auf
- Legen Sie beide Hände in den Nacken
- Heben Sie die Schulterblätter vom Boden ab, halten Sie diese Position kurz und gehen Sie dann wieder in die Ausgangsposition zurück
- Legen Sie den Kopf während der Übung nicht ab
10 Wiederholungen
Kurze Pause
3 Durchgänge
Übung 2
- Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine nebeneinander auf
- Legen Sie beide Hände in den Nacken, die Ellenbogen sind nach außen gedreht
- Heben Sie die rechte Schulter in Richtung linkes Knie vom Boden und senken Sie sie wieder
- Legen Sie den Kopf während der Übung nicht ab
10 Wiederholungen
Seitenwechsel
3 Durchgänge pro Seite
