Verspannungen im Schulter-Nackenbereich
Verspannungen sind schmerzhaft und schränken einen reibungslosen Bewegungsablauf ein. Sie treten am häufigsten im Bereich der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur auf. In manchen Fällen werden sie von Kopfschmerzen begleitet.
Was sind Ursachen und Auslöser von Verspannungen?
Verspannungen treten oft durch Fehlbelastungen, z. B. bei langer sitzender Tätigkeit am PC auf. Auch Zugluft, ungünstige Schlafhaltung und Überlastung können Schulter-Nackenverspannungen verursachen. Stress, fehlende Ruhepausen („Entspannung“) und Mangel an Bewegung können die Beschwerden verstärken.
Im Körper passiert dann folgendes:
Durch die Fehlbelastung werden Muskeln überreizt, sie verkrampfen sich, und die Durchblutung wird reduziert. Das beeinträchtigt den Stoffwechsel im Muskel und Verspannungen entstehen.
Wie kann die verspannte Muskulatur wieder entspannt werden?
Speziell durch durchblutungssteigernde Tiefenwärme von Finalgon® können Verspannungen schnell und schonend gelockert und Schmerzen effektiv behandelt werden. An kalten Tagen ist auf warme Kleidung zu achten, denn wer friert, verkrampft auch leichter. Auch Massagen, Saunagänge und Bäder schaffen Abhilfe bei Verspannungen.
Bei Büroarbeitsplätzen empfiehlt sich ein ergonomisch geformter Stuhl. Zudem ist es sinnvoll, kleine Entspannungspausen einzulegen und sich zwischendurch immer wieder einmal zu bewegen. Schwimmen in der Freizeit oder gezielte Gymnastik beugen Verspannungen vor. Oft zeigen kleine Maßnahmen schon eine große Wirkung.
